【40代】消えたお尻と太ももの境目が蘇る｜きつ過ぎないけど効く！椅子を使ったランジエクサ

40歳を過ぎた頃からお尻がたるんできた…。よく見たら、お尻と太ももの境目が消えている…。「老化現象だから仕方ない。」と、あきらめてはいけません。今回は、気になるお尻とももの境目がよみがえる！ヨガのポーズ「ランジ」をイメージして行うエクササイズの紹介です。椅子を使うので、きつ過ぎないけど、決して楽しすぎない、確実に結果を出すエクササイズですよ！

たった10回！ひとつの動きで【お腹・お尻・二の腕引き締め】を同時に叶える「万能トレーニング」

冬は寒くて動くのが億劫になり、運動不足になりやすいですよね。体が最近たるんでいるな、太ってきたな。という方は是非お試しください。たった10回でお腹・お尻・二の腕・背中など引き締めるヨガトレーニングをご紹介します。

「年齢を感じさせないお尻」になりたい！垂れ尻・扁平尻etc.お尻のタイプ別美尻対策トレーニング

身体の部位で、年齢を感じやすいトップ3には入ってくるだろうお尻の形。まずは自分のお尻のタイプを知って、自分に合った対策法を取り入れながら美尻へと近づけていきましょう。

【腰の違和感の原因】骨盤を正しい位置に自然と矯正！脚のつけ根とお腹を伸ばすうつ伏せストレッチ

「長時間座っていると腰に違和感を感じる」そんなお悩みを日々感じていませんか？そして、そのお悩みを放置していませんか？腰に違和感があると、腰に響かないように全ての動作に気を配らなくてはいけなくなり、動くことすら億劫になりますよね。そうしてまた腰に疲れがどんどん溜まっていく…そんな負のループを断ち切るストレッチを今日はご紹介します。しかも寝たままでできるので、寝る前に布団の中でやるだけ。朝目覚めた時には昨日よりも快適な腰で起きることができますよ！

あなたの猫背タイプは？ 種類別症状と【肩こり・腰痛・ぽっこりお腹】を解消する万能壁スクワット

猫背や骨盤の歪みなど、悪姿勢が原因で痛みが起きたり脂肪が蓄積しやすい部位があります。一口に「悪い姿勢」といっても種類があり、そこから起こる体のトラブルも様々です。 姿勢の種類別で起こる不調を知ることは、改善の近道です。壁を使った簡単エクササイズのご紹介です。