【股ずれに効く】たった1分・寝ながらできる！股ずれを解消する内ももエクササイズ2選

太ももの内側がこすれて不快感…そんな方必見！寝たままできる内もものエクササイズを２つご紹介します。あなたは仰向け派？それとも横向き派？両方試してお気に入りの股ずれエクササイズを見つけてみて。

【40代】消えたお尻と太ももの境目が蘇る｜きつ過ぎないけど効く！椅子を使ったランジエクサ

40歳を過ぎた頃からお尻がたるんできた…。よく見たら、お尻と太ももの境目が消えている…。「老化現象だから仕方ない。」と、あきらめてはいけません。今回は、気になるお尻とももの境目がよみがえる！ヨガのポーズ「ランジ」をイメージして行うエクササイズの紹介です。椅子を使うので、きつ過ぎないけど、決して楽しすぎない、確実に結果を出すエクササイズですよ！

四角いお尻・垂れたお尻をほぐして「ふわふわの上向き桃尻」にする最強エクサ3選

鏡や写真で見た自分のうしろ姿が老けて見えてがっかり…なんてことはありませんか？ それは、たるんでしまったお尻のせいかもしれません。自分で後ろ姿を見る機会が少ない分、お尻のたるみや形の変化に気づいた今！！美尻作りに効果的なエクササイズをとり入れていきましょう。今回は３つのエクササイズを厳選してご紹介します。

下半身が痩せない原因は”大転子”の出っ張りかも！？張りを抑えてスッキリ美脚に【魔法のストレッチ】

「下半身に意識をして筋トレをしているのに、太ももやお尻に限ってなんだか効果が見られない。」「ウェスト部分は緩いのに、ズボンやタイトスカートを履くと太ももでつっかかる。」そんなお悩みの原因は”大転子”にあるかもしれません。そこで今回は、大転子について理解を深めながら、下半身をスッキリさせるための意識的なケア・トレーニング法をご紹介します。

お尻が垂れる原因は骨盤の歪みにあり？ 【寝たままできる】憧れの桃尻へ変わる3分トレーニング

プリッと上がった桃尻が憧れ！そう思って一生懸命お尻のトレーニングをがんばっているけど、思うように変化が出ないと悩んでいませんか？ なかなか変わらない垂れ尻は、お尻の筋肉の土台となる骨盤の歪みから起こっている可能性があります。 本日はたった3分のトレーニングで、骨盤の歪みを正しいポジションへ整え、自分史上最高の桃尻をつくる方法をご紹介します！