Photo by KogaNatsumi
【産後ママの体をラクにする】カチカチに固まったお尻をほぐす30秒ストレッチ
自分では気づきにくいお尻の形。何もしないとどんどん垂れさがる、横に広がってしまうことも。気付いた今からケアしていきましょう。
【育児は猫背が続くから】ガチガチ肩がスッキリ軽くなる60秒ストレッチ
子育て中のママはとくに肩こりを感じやすいでしょう。小さい子どものお世話は基本前かがみの姿勢でいることが多いです。肩こりを感じてもマッサージに行けない！そんなママに送る、肩こり緩和ストレッチです。
【魔の2歳児】イラッとしたら動いてみよう！たった90秒でイライラを鎮める5分ヨガ
子育ての大変さ。それはその月齢によって悩み事がつねに変わることではないでしょうか。今回はイヤイヤ期でイライラしちゃうママを救う動きをご紹介します。
【たった1分でいいから自分のために動こう】イライラが止まらない子育てママ向けストレス発散ヨガ
妊娠中から産後にかけての時期、ママにとっての試練のひとつが「イライラとの戦い」かもしれません。「自分ってこんなにイライラするタイプだったの？」「私が私じゃない」なんて思うこともよくあるようです。
産後一番驚くのはお腹の皮のたるみ？【赤ちゃんも一緒にできる】産後ママ向けお腹引き締めポーズ
産後一番驚くことといえば、お腹の皮のたるみ具合ではないでしょうか？「これ本当に元に戻るの？」「そもそも引き締める時間なんてあるの？」そんなママにトライしてほしいポーズをご紹介します。
キツイ腹筋運動より効く。1日3分で深層筋を鍛えて「痩せやすい体」をつくる医学博士考案エクサ・バードドッグ
「冷凍うどん」と「パスタ」、痩せたい人が選ぶべきはどっち？管理栄養士が徹底比較
納豆に、ただ足して混ぜるだけ！睡眠の質を上げる「夜のタンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説
「あぐらが苦手」「股関節が硬い」そんな人でもみるみる股関節が柔らかくなる【ひと工夫加えたキャット＆カウ】
朝おにぎり1個でも大満足！お腹が空きにくい組み合わせ4選｜管理栄養士が解説
