photo by Shoko Matsuhashi
肩甲骨を開いて肩こり解消！座ったままできるヨガポーズって？
座って行うヨガポーズで、凝り固まった肩回りをほぐしましょう！ 立って行うとグラついてしまうワシのポーズも、座って行うことで姿勢が安定しやすくなります。
胸式呼吸では胸を反らせるのが正解？ 呼吸するときの正しい姿勢
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、呼吸するときの姿勢について。
ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース｜テニスボールで肩が軽くなる！
揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ！
その肩こり、スマホの見過ぎが原因かも！寝たままできる「スマホ肩こり」解消ポーズ
なかなかスマートフォンを手放せない方に多いのが、胸まわりの緊張。胸まわりが緊張して固まってしまうと、猫背や肩こりの原因に。うつ伏せでできるヨガポーズにトライして、肩こりや猫背知らずの体へ！
休憩中に肩こり解消！上半身の要「肩甲骨まわり」を動かす簡単ストレッチ
上半身の要でもある肩甲骨まわりから肩や胸にかけての筋肉をストレッチ。胸が開き、肩の可動域が広がると同時に肩こりも解消できます。胸が開きやすくなって呼吸も深まります。ヨガの前後はもちろん、仕事中に行うのもおすすめ。
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ！四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」
朝一杯の緑茶は血管にいい？悪い？医師が教える「飲む時間」で変わる効果
腸がどんどんキレイになる! 朝、ゆで卵と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
たんぱく質の吸収が高まる! 朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
