ガチガチ背中のコリを一気に引き剥がす！広背筋を縦方向に伸ばす四つ這いストレッチ

ガチガチに硬くなった背中のコリ。気がつかないけれど、何だか体がリラックスできずいつも緊張している、眠りが浅い、そんなお悩みを感じていませんか？背中のコリは首や肩の疲れとも繋がっており、ここをゆるめると途端に体が楽になります。今日は硬く硬直した背中のコリを引き剥がすように筋肉をゆるませる四つん這いストレッチをご紹介します。

座りっぱなしが招く不調「猫背・腰痛・むくみ」を一気に改善【陰ヨガ龍のポーズで腸腰筋ストレッチ】

暦の上では「春」といえども、まだまだ寒いですね。ついつい温かい部屋でじっと長時間ゲームをしていたり、デスクワークで座りっぱなし…という生活をしていませんか？ さらにむくみや慢性腰痛、ポッコリお腹に悩んでいたら「腸腰筋」がガチガチに硬くなっているかもしれません。陰ヨガの「ドラゴン（龍）」のポーズで、腸腰筋をストレッチしていきましょう！

【身体が硬くてもラクラク】肩こり・猫背・腰痛・姿勢が一気に改善！タオルを使った「万能ストレッチ」

1本のタオルやヨガベルトを使うだけで、運動効果とからだの安定感が向上する方法をお伝えします！

【たった30秒】首・肩・背中のコリを一気にほぐせる！変化を感じる肩甲骨ストレッチ

首回りのコリ、肩のコリ、そして背中の中でも上部のコリはすべてつながっています。その"三大コリ"に一気にアプローチできるストレッチをご紹介します！座ってたった30秒！今すぐ試してみて。

見た目年齢が若返る！お腹まわり＆腰まわりを一気に引き締める1分トレーニング

見た目が若く見える人とそうでない人、いったいどこでその差が生まれるのでしょうか？その差を埋めて、見た目で若見えを目指すトレーニング方法をご紹介します。