「【たった3分で全身軽くなる】ガチガチな背中・肩・股関節を一気にほぐす簡単メソッド」の画像/動画一覧
四つ這いの姿勢になり、肩の下に両手首がくるようにセット。片方の脚を横に伸ばす。この時伸ばした方の足の爪先は正面を向くように。かかとはしっかり床につけるようにする。
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