ガチガチ背中のコリを一気に引き剥がす！広背筋を縦方向に伸ばす四つ這いストレッチ

ガチガチに硬くなった背中のコリ。気がつかないけれど、何だか体がリラックスできずいつも緊張している、眠りが浅い、そんなお悩みを感じていませんか？背中のコリは首や肩の疲れとも繋がっており、ここをゆるめると途端に体が楽になります。今日は硬く硬直した背中のコリを引き剥がすように筋肉をゆるませる四つん這いストレッチをご紹介します。

気を使いすぎていませんか？浪費した気を充填するリラックス呼吸３つ

気が付く、気が重い、気が張る、気が伏せる…私たちの状態を表す表現に良く「気」が使われています。元気という言葉にも「気」が使われています。では気の元は何でしょうか？

【なんとなく不調の原因は自律神経にあり】たった30秒！春バテに効く「気持ちを落ち着かせるヨガ」

春になると「身体がだるい」「疲れがとれない」「気分の浮き沈みがある」「イライラしてしまう」などの身体と心の不調を感じる方も多いのでは。今回は、春に起きやすい不調の原因と「気持ちを落ち着かせる」ヨガのポーズをお伝えします。

「疲れてクタクタ…」の夜、疲れを翌朝に残さないためにほぐしてほしい２つの部位とは？疲労回復ヨガ

1日の終わりに疲労が溜まったと感じるとき、あまり元気はないけれど疲れをなんとかしたい時ってありますよね。そんな時は、ポイントを絞って効果的にほぐしてから睡眠を摂りましょう。今回は、そのポイントをお伝えします。　

【全身の冷えやコリが気になる夜に】体がポカポカ温まる！ほぐれる！関節を動かすヨガストレッチ

手足だけでなく全身の冷えを感じる人、筋肉が強ばり、全身に凝りを感じる人、そのせいでなかなか寝付けない…そんな悩みを抱えた人はいませんか？今回は、効率よく全身を動かして血流を改善する、ヨガのポーズを取り入れたストレッチの紹介です。リラックス効果もあるので、寝つけない夜にもおすすめですよ！