【寝る前たった1分】寝つきが良くなる！"揺れるだけ"股関節＆お尻ストレッチ

布団に入っても何となく寝付けない、またはスッキリ起きられないという方は筋肉のこわばりが原因かも。寝る前1分の揺れるだけストレッチで、筋肉を緩め、マインドもリラックスしていきましょう。

【快眠対談】眠ろうとする意識を手放したときに、眠りは自然と訪れる。そのやり方は？

今までぐっすり眠れていたのに、最近になって睡眠に悩みを抱える人が増えています。ここでは眠りたいのに眠れないつらい状況を抜け出し、深い眠りにいざなうヨガの実践法をご紹介します。

【寝つきが悪い人も朝までぐっすり】ヨガの動きで副交感神経を優位に＆深い眠りへ「背骨ゆるめヨガ」

不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介！就寝前に、ぜひ試してみて。

【朝の目覚めが変わる】寝起きに疲れを感じる人必見！疲労回復のためにつながる「寝る前3分習慣」

睡眠時間はしっかりとれていてもなんだか疲れが残ってしまう。そんな経験はありませんか？ カラダが疲れたまま、あるいは緊張したままの睡眠は、時間がしっかりとれていても疲れや緊張をリセットできずに翌朝に持ち越してしまいます。 寝る前にしっかりヨガやストレッチをできればいいですが、忙しくてそんな時間の持てない頑張る人にこそおすすめしたい、お布団の中でできる心身の緊張をほどく簡単ストレッチをご紹介。副交感神経を高め、カラダもココロも安まる睡眠で、1日の疲れをリセットしてください。

寒い夜＆末端冷え性に【血流を促進してぐっすり快眠】「股関節伸ばし」のヨガのポーズ

12月も半ばに入り気温もぐんと下がり、夜に布団に入っても手足が冷えて中々寝つきにつけないという方も多いのでは？ 寝る前に股関節を伸ばして血流を良くしてぐっすり眠れるヨガのポーズをご紹介します。