【隙間時間にたった30秒！目の疲れを改善する】眼精疲労や頭痛に効果的な「ツボ押し＆ヨガのポーズ」

最近、「目が疲れる」、「目が霞む」、「頭が痛い」などの不調に悩んでいる方は必見です！たった30秒で目の疲れや頭痛を和らげて脳内を活性化し仕事のパフォーマンスアップも期待できる、ツボ押しとヨガのポーズをご紹介します。

１年間酷使してきた【眼】の疲れをほぐそう！眼精疲労に効くヨガポーズ

スマホ、PC、ゲーム、TVと常に酷使されている現代人の目。 日々目の疲れを感じる方は多いのではないでしょうか。また、目の症状には無自覚であっても、肩こりや頭痛の原因が目の疲労にある方もいらっしゃいます。

花粉症やドライアイ…春先に多い目のトラブルに菊花茶｜せきねめぐみの、肩の力を抜くごはん

SNSで見かける、彩り豊かな食事の写真。見るからに栄養がありそうで、こんな食生活を送ってみたいと思う人は多いでしょう。でも「そんなに頑張れない…」という人も少なくないはずです。時間もない、料理が得意じゃない、不器用なあなたに伝えたい「頑張らないごはん」。意識すべきポイントは、とってもシンプルです。今日からできる「簡単な食養生」、教えてくれるのはマクロビオティックマイスターの関根愛さんです。

体側伸ばしで目のかゆみがラクになる？花粉症の季節、症状を悪化させないために日々できること

今年は花粉の飛散量が例年の2倍とも言われています。すでにたくさん飛び始めていて、わたしの友人たちもなかなかつらそうにしています。私自身もひどい花粉症でしたが、ここ数年はいくつかのセルフケアでほとんどコントロールしています。かなり飛散量が多い日には稀に鼻水が出ることもありますが、花粉症の季節が憂うつでなくなりました。わたしが実践してるいまからできる症状を悪化させないためのセルフケアのうち、今回は目にフォーカスして紹介していきます。

たった1分【スマホ首（ストレートネック）を改善】コリもほぐれて気持ち良い「タオルストレッチ」

首や肩の凝りが辛い方、頭が重い感じがしたり目のかすみや疲れ目に悩んでいる方は、スマホ首かもしれません。現代人の約8割が発症していると言われているスマホ首。スマホ首の原因や改善に効果的なストレッチをご紹介します。