顔のむくみ・たるみの原因は「マスク」？医師がおすすめする、顔のむくみを流す効果的なフルーツとは

長きに渡るコロナ禍ですが、少しずつ外食を楽しむ方も増えている様子。しかし、なかには「マスクで隠していた顔のむくみ・たるみがバレてしまうのが怖い…」という方もいるのでは。皮膚科医の山﨑まいこ先生に聞く、スッキリとしたフェイスラインを手に入れる簡単インナーケアとは？

【ボールを使った前鋸筋ほぐし】呼吸が深くなる姿勢に！吸って吐くがラクになる「筋肉ゆるめワーク」

ヨガを行いながら、深い呼吸を繰り返すのは意外と難しく、気づけば呼吸が止まっていることも...。そこで、ポーズ中に、ラクに気持ちよく呼吸をするための筋肉と、そのゆるめ方をご紹介します!

【最近熟睡できないのはなぜ？】寝ても疲れがとれない原因＆ぐっすり眠れる「3分ストレッチ&ヨガ」

「寝ても寝てもスッキリしない」「夜に目が覚めてしまう」「なかなか寝付けない」など、睡眠に関する悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか？ 睡眠不足や浅い睡眠は、カラダや心の不調だけでなく生活の乱れにもつながる悩ましいものです。今回の記事では、毎日3分でできる、熟睡ストレッチ&ヨガを紹介します。

全ての基本は呼吸にあり！ 呼吸が上達する10のトレーニング【連載・ゴルフが上達するヨガ】　

渋野日向子さん専属トレーナーである斎藤大介さんに、ヨガやゴルフを上達する上で欠かせない「呼吸法」や「体の動き」について解説していただく連載「ゴルフが上達するヨガ」。今回は、「呼吸法」の後編です。正しい呼吸をするには、どのような練習をすればいいのか解説します。呼吸法は全ての動きの基本なので、できることから始めてマスターしましょう！

【ため息をつくたびに引き締まる】吐くだけ簡単！骨盤底筋トレーニング

1日に約3万回の呼吸を私たちはしています。その呼吸の数だけトレーニングできたら衰え知らず！？「横隔膜」と「骨盤底筋」に効かせる呼吸法をご紹介します。