【手首は腸の”反射区”】便秘解消にも効果あり！心地よい刺激を与えて美腸を作る「手首ほぐし」

意外と知らない手首の秘密。実は目に見えない身体の内側と繋がっているんです。手首をほぐすことで間接的に腸までほぐせるなんて！知って得する”反射区”についてと、手軽にできる手首のほぐし方をお伝えします。

【1分ぶらぶらするだけ】更年期症状の一つ…カチコチ関節をゆるめ潤す「ハンド動気功ヨガ」

寒い朝、ベッドから起きると「関節の痛み」「関節の硬さ」を感じることはありませんか？ 急激に関節内の水分減少を感じ始める40～50代頃、女性、男性共にホルモンの低下で様々な更年期障害の症状が現れます。そんな渇いた体に水分を取り戻す、中国5000年の歴史、動気功を取り入れた、ハンド気功ヨガを紹介します。1分でできるので、朝のモーニングルーティンにもおすすめです。

【ＵＳ版字幕動画】タイピング疲れなど「手首の痛み」を和らげるための5分プラクティス

ヨガジャーナルアメリカ版の公式サイトで配信している人気動画を、日本語字幕付きでお届け！ヨガセラピストのアン・スワンソンが、パソコンのタイピングをしすぎや、手首の痛みや関節炎などに有効なプラクティスを教えてくれます。

【肩こりがみるみる軽くなる裏ワザ】５分でガチガチ肩・猫背を一気に解消「広背筋ストレッチ」

肩をほぐしてもスッキリしない、気付いたら猫背になってしまうと感じる方は、背中をほぐすことで解消できるかもしれません。1回5分でできるヨガストレッチでの不調のない体を目指しましょう。

たった1分【冬のツラ～い肩こりを解消】じんわり肩が温まる「ヨガストレッチ」

冬の寒さによる肩こりを解消！お仕事の合間や隙間時間にできる、肩ストレッチをご紹介していきます。