寝る前10分｜翌日に持ち越さない！イヤなことを忘れられるリセットポーズ

1日働いて家に帰ると、足はパンパン、腰は張り、想像以上に自分が疲れていたことに気が付くはず。さらに、仕事でミスをした、失敗して叱られたなど、いやなことを思い出して鬱々してしまう人もいるのでは？　そんな夜は、ヨガがおすすめ。ヨガティーチャー平賀恭子先生に教わったポーズで、疲れやストレスをリセットしましょう。

循環をよくして体を温める！寝る前5分で行いたいねじりのポーズ

寝つきの悪い原因は、冷えにあり！？大きな血管やリンパが通る鼠径部を刺激する、ねじりのポーズをご紹介。眠る前、ベッドでできる簡単ポーズ、さっそく今夜から試してみて。

寝つきがよくなる！「寝る前8分」の過ごし方

疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない…そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。

PMS（月経前症候群）に効くおすすめヨガポーズ3選

米国人気ヨガ講師のキャサリン・ブディグが、お勧めする3つPMSの改善法を明かしてくれた。プロップを用意して、試してみよう。

手が届かない背中のコリに！こわばりをほぐして体をお休みモードにシフトさせる方法

体がこわばっていると、リラックスできず、スムーズな入眠ができないことも。日中に凝り固まった肩や背中はヨガでほぐし、背骨を刺激して自律神経のバランスを整えましょう。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。