【寝つきが悪い人も朝までぐっすり】ヨガの動きで副交感神経を優位に＆深い眠りへ「背骨ゆるめヨガ」

不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介！就寝前に、ぜひ試してみて。

心と体がイマイチなのは背骨がガチガチだから？ほぐしてスッキリ！ 整いまくりのエクサ＆ストレッチ

気持ちの落ち込みや身体の疲れ。それに、何だか体調までイマイチ……。心身の悩みは、どれかひとつということもあれば、まるで雪崩のようにさまざまな不調が襲い掛かってくることもあります。 そこで今回紹介するのは、心と身体の不調にアプローチしてくれる“背骨”のエクササイズ＆ストレッチ！　なぜなら……？

【更年期の痛み】女性ホルモン低下が原因？頑固な肩・首こり。突然起こる腰、背中痛の対策教えます！

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。

【ウエストくびれの左右差、ひょっとして側弯が原因⁉】体をシンメトリーにする「魔法のエクササイズ」

頑張ってダイエットしてお腹はすっきりしてきたけど、よく見ると左右のウエストのくびれ方が違う……。左のウエストにはくびれがあるのに右のウエストは子供のお腹みたいに寸胴といったことがよくあります。 その原因は背骨の側弯かも知れません。魔法のエクササイズで左右対称のお腹を目指しましょう。

首も肩も「あちこち痛い」「痛みが続く」のは背骨の硬さが原因？背骨をゆるめるヨガ

肩こりも首こりも気になる、ケアしたと思ったらまたすぐに固まってしまう、そんなお悩みをお持ちでしたら、もしかしたら背骨の硬さが原因かもしれません。今回は、その改善方法をお伝えします。