【股関節】可動域が広がる！股関節を正しい位置に戻す簡単ストレッチ

股関節の可動域を広げるためにいきなりストレッチをしていませんか？股関節の可動域を上げるためにまず最初にやっていただきたいのが、股関節を正しい位置に戻すことです。股関節の位置が正しくないと、可動域を上げるどころか股関節の動きが悪くなったり、怪我に繋がることもあります。股関節をはめ込むようなストレッチを行うことが可動域を広げ、股関節の状態がより良くなっていきます。まずは股関節のサインを見ていきましょう。

【基本ポーズの練習法】股関節・胸&肩が柔らかくなる「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク

パールシュヴァコーナーサナは、体の脇を力強く伸ばすポーズ。そのために必要なのは下半身の強さや股関節の柔軟性。ひとつずつクリアしてポーズの完成度を高めましょう。

寝たまま３分でできるから簡単！股関節の動きをなめらかにするストレッチ

股関節はストレッチやヨガのポーズをしていている時にその動きが気になる場所のひとつではないでしょうか？寝たままで無理なく短い時間でもできるストレッチで少しずつ動きをなめらかにしてみましょう。

【50代女性に多い？】ぽっこりお腹が治らない原因は腸腰筋の硬さ？反り腰にも効果！股関節ストレッチ

痩せてはいるのに、お腹だけはぽっこりのまま…。特に50歳以降の女性に多くなる傾向があります。単に脂肪の蓄積ではなく、股関節にある腸腰筋が硬くなって反り腰になってしまったのが原因かもしれません。反り腰かどうかをチェックする方法と、改善のための股関節ストレッチについて紹介します。

【膝が浮く・体が硬い人ほど効く】あぐらを楽にするにはお尻が鍵！腰痛の改善も期待できる「ヨガトレ」

あぐらで座ると、後ろに倒れてしまいそう！膝が床から浮いてしまい、股関節が辛くて長く座っていられない！という方はお尻の筋肉が硬いからかも！あぐらを楽にして、腰痛の改善にもつながるヨガメソッドをご紹介します。