【ヨガポーズの基本】引き締めや肩こり緩和まで「橋のポーズ」の効果とやり方、注意点をおさらい！

橋のポーズ（セツバンダーサナ）の効果をおさらいしてみましょう。ポーズに慣れていない人はブロックを使うとやりやすくなります。

【痛くない後屈】後屈のポーズで腰が痛くなる人と効果的に行うことができる人の違いとは

現在、対面でのレッスンを受講することを控えて宅トレにシフトしている方が増えている状況で、見様見真似でポーズを取ることで痛みや違和感を感じてしまうという人も多いのではないでしょうか？実際に、コブラのポーズや橋のポーズなど、後屈のポーズを自己流で行うと腰が痛くなるという方はとても多いです。今回は、後屈を行う時に気をつけるべきポイントをお伝えします。

【ぽっちゃりさんのためのヨガ】背肉が邪魔で橋のポーズで手を組めない時の対処法

ぽっちゃりさんが、よりヨガを楽しめるようなバリエーションをご紹介！今回取り上げるのは橋のポーズです。

下半身がゆるんでない？間違った「橋のポーズ」の改善法

初心者がおちいりやすい「やりがちポーズ」。知らずに続けていると、上達のさまたげになるだけでなく、ケガの原因になってしまうことも。そうならないために、NGポイントを徹底研究して効果的な動きを身につけましょう。今回は膝を閉じてお尻を持ち上げる橋のポーズ（セツバンダーサナ）についてです。

デスクワーク女子はデカ尻になりやすい！？小尻に導く「橋のポーズ」｜朝の脂肪燃焼ヨガ

お尻の筋肉不足から、お尻がたるんだり脂肪がつきやすいデスクワーカー。臀筋を鍛えてキュッと引き締まったお尻を手に入れましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。