デスクワーク女子はデカ尻になりやすい!?小尻に導く「橋のポーズ」|朝の脂肪燃焼ヨガ

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

デスクワーク女子はデカ尻になりやすい!?小尻に導く「橋のポーズ」|朝の脂肪燃焼ヨガ

お尻の筋肉不足から、お尻がたるんだり脂肪がつきやすいデスクワーカー。臀筋を鍛えてキュッと引き締まったお尻を手に入れましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。

臀部をダイレクトに刺激し、小尻を手に入れる「橋のポーズ」

HOW TO

1.仰向けに寝る。両膝を立て、膝と膝の間をこぶし1つ分開ける。手のひらは天井に向けて床へ。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

2.床からお尻を上げ、膝の下にかかとがくるようにして3呼吸キープ。膝が開きすぎないように注意。

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3.1~2を8回繰り返す。

脂肪燃焼ポイント

体を薄くするイメージで、お尻とお腹にキュッと力を入れよう。

できる人はつま先を上げてみよう!

つま先を上げて、かかとで床を押す。体を支える面積を少なくすることで、負荷が高まる。

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教えてくれたのは...ヤスシ先生

スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター。1987年よりニューヨーク在住。日米を往復しヨガ指導者として後進の育成に努める。

モデルを務めたのは...伊藤ニーナさん

「GINGER」(幻冬舎)、「CLASSY.」(光文社)など様々な雑誌で活躍中。「TOKYO GIRLS COLLECTION」など大型ファッションイベントにも多数出演している。

Instagram⇒@ninaitoh

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hair&make-up by Mayumi Tsuchida(FIX-UP)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.41掲載

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