筋トレなしでもくびれは作れる。わき腹のムダ肉を絞るポーズって?|朝の脂肪燃焼ヨガ

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

筋トレなしでもくびれは作れる。わき腹のムダ肉を絞るポーズって?|朝の脂肪燃焼ヨガ

きつい筋トレはしたくないという人におすすめなのが、仰向けでできるねじりのワーク。ゆっくりねじることでウエストには刺激を与え、わき腹のムダ肉を絞ってくれます。朝起きてベッドの中でもできる手軽さも魅力!明日の朝から、ぜひ始めましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。

腹部をねじるポーズでお腹にひねりを効かせ、脇腹のムダ肉を絞る

仰向けになり、腰の下にタオルを入れる。肘を曲げ、手を頭の横に。脚を上げ90度に膝を曲げる。

HOW TO

1.仰向けになり、腰の下にタオルを入れる。肘を曲げ、手を頭の横に。脚を上げ90度に膝を曲げる。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

2.ウエストをひねり、両脚を揃えて床側に倒していく。膝が床につかない位置でストップ。左右交互に繰り返す。

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3.1~2を8回繰り返す

脂肪燃焼ポイント

両脚の膝から下をぴったりつけて左右に倒すことで、ウエストへの刺激を強化できる。

 

教えてくれたのは...ヤスシ先生

スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター。1987年よりニューヨーク在住。日米を往復しヨガ指導者として後進の育成に努める。

モデルを務めたのは...伊藤ニーナさん

「GINGER」(幻冬舎)、「CLASSY.」(光文社)など様々な雑誌で活躍中。「TOKYO GIRLS COLLECTION」など大型ファッションイベントにも多数出演している。

Instagram⇒@ninaitoh

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hair&make-up by Mayumi Tsuchida(FIX-UP)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.41掲載

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