photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
体幹の筋肉をしっかり使う！くびれのあるウエストを作るチェアヨガポーズ
椅子に座って行うことで体の土台が安定し、効かせたいところにきちんと効かせられるチェアヨガ。「一見、易しく見えるけど、しっかり汗をかける」と評判の京乃ともみ先生のメソッドをご紹介。今回は、ねじりを加えたポーズ。ウエストのくびれにも効果大！
朝起きてベッドの中ですぐできる。ポジティブな1日を過ごすための酸素注入ポーズ
「朝起きてすぐにヨガなんてできない…」と思っていませんか？ そんな不安な人におすすめの、ベッドの中でできるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの平賀恭子先生に教えていただきました。
骨盤を整えて薄いお腹に！骨盤にアプローチする4つのポーズ
骨盤が下がっていると、下腹部に脂肪がたまりやすくなります。効果的なのは、広がって下がった骨盤を閉じ、引き上げるポーズ。腹筋と大腿筋も同時に鍛えて、バランスのいい体を作りましょう！ボディアナリストで「骨盤メソッド」の考案者としても知られる立花みどりさんに教えてもらいました。
薄いお腹に！ムダ肉を落として引き締める2つのトレーニング
ぷよぷよしたお腹をスッキリさせたいなら、元プロスノーボーダーでヨガインストラクターの河合呂美先生による腹横筋・腸腰筋・腹直筋内部を鍛える＋バランス感覚のトレーニングを行ってみて。上達するとヨガポーズのチャトランガも美しく決まります！
朝の「パン」にひとふりするだけ！血糖値の急上昇を抑える意外な調味料｜管理栄養士が解説
朝の「ヨーグルト」に“ひとさじ”加えるだけ！腸活をサポートする食材3選｜管理栄養士が解説
バナナに「ひとかけ」加えるだけ！腸活をサポートする食べ合わせ｜管理栄養士が解説
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ジャンプしないで脂肪燃焼！マンションでも音を立てずにできる立ったまま脂肪燃焼エクササイズ
