⑦ローランジ（吐） photo by Kenji Yamada
【寝落ちヨガ】脱力した寝返りで背骨の詰まりを解消し、副交感神経を優位にしよう
不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介！就寝前に、ぜひ試してみて。
「ストレッチやマッサージしても、コリがほぐれない…」蓄積疲労が原因？副交感神経を優位にするヨガ
ストレッチをしているのになかなかほぐれない、マッサージに行ったもののすぐに強ばるなど、長引く強ばりは疲労が蓄積しているかもしれません。思い当たる方は、早速ケアしていきましょう。
【頭痛・めまい・便秘・下痢・倦怠感・疲労感】自律神経の乱れを整える「アーユルヴェーダの知恵」
私たちの消化器や心臓など、内臓の働きをコントロールし、食べ物の消化・心臓の拍動・発汗・排泄などをサポートする自律神経。リラックスする時間がうまく取れないと、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、頭痛・めまい・便秘・下痢・倦怠感など様々な不調が起こります。今回は、自律神経のケアをアーユルヴェーダの視点からご紹介します。
【週末の疲れに】おやすみ前に副交感神経を高める「心身をほぐす腸活ヨガ」
睡眠不足の方、寝つきが悪い、眠りが浅いなどに悩んでいる方は必見です！睡眠の質を高めるお休み前のヨガメゾットをお伝えしていきます。
【短時間で脳がリラックスする裏ワザ】疲れているのに眠れないときに！副交感神経をオンにする顔ヨガ
健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介！
たった30秒＆寝てゆらゆらするだけ！股関節の詰まり解消エクササイズ
朝の「みそ汁」に加えるだけ。血糖値の急上昇を抑える食材5選｜管理栄養士が解説
【あぐらで膝が浮いちゃう…】ガチガチ股関節にめちゃくちゃ効く！じわじわ伸ばす寝ながらストレッチ
【認知症を遠ざけるカギは45～65歳】健康な脳で過ごせる期間が約13年延長！避けるべき『3つのリスク』とは？
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