垂れ尻を上げたいなら坐骨がポイント！お尻と脚の境目を作ってヒップアップ

お尻のお肉が下に垂れてきた、お尻と脚の境目が曖昧になっている、お尻のラインが見える服を着たくない…そんな「垂れ尻」のお悩みを感じていませんか？お尻は脂肪だけに見えるかもしれませんが、「大臀筋」という大きな筋肉で覆われています。筋トレのエクササイズを行えば、お尻は何歳からでも上がります。しかし、ただエクササイズしても垂れ尻は変わりません。「坐骨」をポイントに、垂れ尻をグッと上げるエクササイズを紹介します。

【30秒ほぐし】四角いお尻の原因は「座りすぎ？」カチコチのお尻＆坐骨まわりをほぐす方法

長時間座っていると、お尻が痛くなっていませんか？痛みを我慢していると腰痛やむくみなど、様々な不調を引き起こすことも。お尻周りをほぐして痛みの改善だけでなく、ぺったんこ尻からふわっふわ尻に変えていきましょう！

四角いお尻と横広がりな太ももを引き締める！中臀筋や股関節内転筋を鍛える簡単万能エクサ

お尻や太ももが引き締まっていると、立ち姿が際立ちます。今回ご紹介する立って行うエクササイズは、日常生活で座っている時間の長い方に特におすすめです。

【寝たまま30秒！びっくりするほど変わる】反り腰改善＆ぽっこりお腹に効く「太もも前ほぐし」

ヒールを履く方や産後のママさんなど、女性に多い反り腰のお悩み。特に産後のママさんは、妊娠中から腰を反る姿勢で過ごしています。産後は何十年たっても産後。癖づいた姿勢を変えるには継続が必要です！寝たままできるストレッチで改善していきましょう。

【そのポッコリお腹…骨盤の歪みが原因かも】産後の骨盤を整える「骨盤底筋エクササイズ」

産後ママの身体の悩みで多いのが、骨盤の歪み。産後、と聞くと産後すぐの方を思い浮かべる方も多いかと思いますが、産後はいつまで経っても産後です。妊娠中から子育ての期間で崩れた姿勢を整えましょう。