「きつい腹筋運動はもういらない？ぽっこりお腹を凹ませる呼吸法とインナーマッスルストレッチ」の画像/動画一覧
キャットアンドカウ：やり方 1.四つん這いの姿勢になる。肩の真下に手首、股関節の真下に膝をつく。 2.おへそを背中に引き寄せるように息を吐きながら、両手両膝で床を押して背中を天井に引き上げる。背中
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