「きつい腹筋運動はもういらない？ぽっこりお腹を凹ませる呼吸法とインナーマッスルストレッチ」の画像/動画一覧
門のポーズ：やり方 1.両膝を立て、片脚を横に伸ばす。 2.骨盤の位置が平行になるよう、伸ばした片脚を一歩前に踏み出す。 3.息を吸いながら反対側の手を天井に上げる。 4.息を吐きながら伸ばし
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