「きつい腹筋運動はもういらない？ぽっこりお腹を凹ませる呼吸法とインナーマッスルストレッチ」の画像/動画一覧
ドローイン：やり方 1.椅子に座って、背伸びするように姿勢を長く伸ばす。両方の坐骨で均等に座る。 2.両手を肋骨にあてて、鼻からゆっくり6秒かけて息を吸い、肋骨を膨らませる。 3.背骨を引き上げ
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