【きつくないけど驚くほど軽くなる】巻き肩・猫背に効く１分間の「寝たまま胸ほぐし」

エクササイズは、ツライほど効果があると思っていませんか？そんなことはありません。つらくなくても、強度がなくても効果を実感できるものはたくさんあります！今日ご紹介するのは巻き肩・猫背に効く1分のエクササイズです。テレビを観ながら、スマホで動画を見ながら、または寝る直前にゴロンと寝転がって…リラックスした姿勢で行えます！

【あなたの肩は、巻き肩？】巻き肩４つのサインと、巻き肩を解消する５つのエクササイズ

気がつくとつい猫背になっている、姿勢を正そうと意識しても猫背を直せない、そんな猫背が当たり前の姿勢になっているお悩みを感じていませんか？猫背の姿勢の方は決まって肩が内側に巻くような「巻き肩」になっています。巻き肩を改善することで自然と猫背も解消し、正しい姿勢をキープしやすくなります。まずは巻き肩のサインを見ていきましょう！

反り腰を効果的に改善するには？【ポイントは3つ】反り腰改善ストレッチ&トレーニング

反り腰が気になりながらも放置してしまうと、体に様々な影響が出てきてしまいます。自覚がない方も多いですが、改善したほうがいいと思いつつも治しにくいのも反り腰といえます。今回は、反り腰を効果的に改善するために必要なことをご紹介します。

【下腹ぽっこりの意外な原因】反り腰を改善する５つのエクササイズ

食べたばかりじゃないのに下腹が出てしまう、下腹が邪魔してズボンのファスナーがきつい、そんな下腹がぽっこりと出てしまうお悩みを感じていませんか？下腹がぽっこりと出ている方は決まって姿勢が「反り腰」になっています。反り腰の癖を直し、正しい姿勢で生活をするとそれだけで下腹ぽっこりは解消されます。それではまず姿勢の確認からしていきましょう！

【バンザイするのが辛い人必見】カチカチの肩こりも楽になる！3つの筋肉をほぐす簡単ストレッチ

肩こりを楽にしたくてヨガやストレッチをやってみたけど、肩や背中がガチガチで全然心地よくない…。特に、腕を上げて伸びる動きがつらい…。そんな人はいませんか？肩こりがつらい時、いきなり腕を上げたバンザイの体勢をとると、逆に痛みが強く出てしまうこともあります。そんな時には、もう少し楽にできる方法がおすすめです。肩甲骨や肩、腕をほぐす心地よいストレッチからはじめてみましょう。