ねじってゆっくり動くのがコツ！きつくないのにハムストリングスが柔軟になる【筋膜リリースヨガ】

腿の裏側が硬くて、前屈が深められないと悩んでいませんか？ ハムストリングスは、ただ伸ばすだけでは柔らかくなりません。筋膜にアプローチして、 効率よく簡単に柔軟性を高める方法を紹介します。

【股関節がみるみる変わる！】劇的に開脚の柔軟性を上げてくれる積み重ねストレッチ

股関節を柔らかくしていくには２種類の開脚前屈があります。それらを意識的に使えるようにすることで柔軟性の向上だけでなく、股関節の詰まり感がすっきり解消されるストレッチのご紹介です。

【心地よいヨガポーズのヒント】体の仕組みを学ぼう「ウッターナーサナ（立位前屈）」を深めよう」

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！ウッターナーサナは、背面を伸ばしながら心を静めてリラックスさせる、心地よい前屈ポーズだ。

【寝たままたった6分】むくみ解消＆前屈ができるようになるストレッチ

足がむくむ人は足の筋肉の強張りが原因の場合が多いです。疲れた日に寝たままできるストレッチをご紹介。

【体が硬い人ほど変わる】道具を使えば簡単！ラク～に前屈ができるようになる魔法の練習法

前屈を深めたい！と思っていても、なかなか上達しない、、その理由は、しっかりハムストリングにアプローチ出来てないからかもしれません。今回の記事は、それぞれの体に合ったやり方を見つけ、しっかりハムストリングにアプローチできる練習方法をご紹介いたします。