「40代からの若返りの鍵は股関節？前屈もできるようになる【柔軟性回復ストレッチ】」の画像/動画一覧
1.足の裏を合わせたがっせきの姿勢で座る。骨盤を立て、背筋を伸ばす。 2.つま先を手で抱え、息を吐きながら股関節から２つ折りにするように体を前に傾ける。 3.そのままゆっくり呼吸繰り返す。10秒程
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