股関節に何かが挟まったような感覚…"股関節の詰まり感"をスルッと解消！30秒揺れるだけストレッチ

あなたは股関節の詰まりを感じたことがありますか？長時間座りっぱなしでデスクワークをし、立ち上がった時に感じる股関節に何かが挟まったような感覚です。その感覚を放置しておくと、脚のむくみやだるさ、腰痛や背中のこり、お尻のこりなど体の不調を引き起こす悪影響があるかもしれません。まずはあなたの股関節の詰まり度をチェックしてみましょう。

【簡単なのに驚くほど変わる】たった6分！股関節がみるみるほぐれる「ヨガストレッチ」

放っておくとあっという間に硬くなる股関節。そのまま放っておくと、冷えやむくみ、腰痛など身体のあらゆる所に不調が出てしまいます。そこで今日は誰でも無理せずに続けられる、股関節ストレッチヨガをご紹介します。

【股関節の違和感の原因にアプローチ】骨盤を正しい位置にキープする腸腰筋＆深層外旋六筋トレーニング

股関節の可動域が狭い、脚のつけ根がつまる感じがするなど、股関節は硬さや動きの悪さを実感しやすい場所ですよね。 ストレッチをして可動域を広げるのも大切ですが、骨盤を正しい位置にキープしてくれるインナーマッスルを養うこともとても大切です。

【きつくないのに変わる】ガチガチ股関節に効く！デスクワーク中に出来る「股関節ストレッチ」

「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）開催中、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦莉紗が体を楽しく変えるメソッドを解説！ 外出自粛やリモートワークで増えた座る時間。それによって、私たちの体は大きなダメージを受けています。そこに気がついたら、行動しましょう！まずはその場でできる椅子を使った簡単ストレッチから♪

【びっくりするほど変わる】家にある道具を使ってラク～に柔軟性アップ「前屈を深める魔法の練習法」

前屈が硬い方、あぐらや長座で座った時に、腰が丸まってしまう方必見です！クッションを使ってびっくりするほど変わる前屈の深め方をお伝えしていきます。