「【気持ちいいのにちゃんと効く】くびれは体側を伸ばして作る！３つのマーメイドストレッチ」の画像/動画一覧
3.息を吸って体を起こし左手を天井へ引き上げる。息を吐きながら左手を右脇の下に通し、遠くの床へ伸ばす。ウエストラインを意識して背骨をツイスト。斜めに伸ばしてしっかり捻る。そこで３呼吸程度キープする。
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