「【気持ちいいのにちゃんと効く】くびれは体側を伸ばして作る！３つのマーメイドストレッチ」の画像/動画一覧
1.両方の膝を曲げ、左に流すように横座りになる。 2.右手を体から少し離れたところに下ろす。息を吸って左手を天井へ、息を吐きながら体を右へ傾ける。左脇腹を意識して体側を伸ばす。そこで３呼吸程度キープ
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