【股関節がみるみる変わる！】劇的に開脚の柔軟性を上げてくれる積み重ねストレッチ

股関節を柔らかくしていくには２種類の開脚前屈があります。それらを意識的に使えるようにすることで柔軟性の向上だけでなく、股関節の詰まり感がすっきり解消されるストレッチのご紹介です。

【びっくりするほど開脚が変わる！】股関節の内側をナナメにほぐすヨガエクサ

脚を開いたときやあぐらで座ったときに、太ももの内側（内もも）に突っ張ったような張り感を感じたことはありませんか？そんな方に、股関節をほぐすエクササイズをご紹介します。

【ガチガチ股関節の原因は内もも？】MAXに硬い股関節に効かせる！寝たまま簡単ストレッチ

股関節が硬い、硬さに左右差がある、そのせいで、開脚などヨガのポーズがつらい…今回は、そんな悩みを抱えるあなたのためのストレッチをご紹介！ターゲットは股関節の動きに関わる内腿の筋肉（内転筋）です。寝たままできるので、ガチガチに硬い人でも安心！軽減方法も併せて紹介するのできつくない！簡単で心地よいストレッチです。

【腰痛にぽっこりお腹…あなたは骨盤前傾タイプかも？】効きすぎ注意！寝たまま10秒骨盤調整ポーズ

「日常的に腰が痛い…」「空腹の時でもお腹がぽっこり出ていて気になる」そんなお悩みをお持ちの方は、もしかしたら“骨盤前傾タイプ”かもしれません。寝たまま実践できる骨盤調整ポーズで、骨盤の傾きを整えましょう。腿裏によく効きます！つらないようにゆっくり取り組んでください。

【脚を組む人は尿もれしやすい？】尿もれ予防・内もも・骨盤を引き締める！一石三鳥簡単エクサ

いつも脚を組んで座っていると、尿もれリスクが高くなるのを知っていますか？他にも脚を組むことでどんなデメリットがあるのか、また歪みや緩みが生まれやすい骨盤まわりを引き締める簡単エクササイズもご紹介します。