「【ガチガチ股関節の原因は内もも？】MAXに硬い股関節に効かせる！寝たまま簡単ストレッチ」の画像/動画一覧
1.仰向けで横になる。 2.両膝を抱え腰や背中を緩めてリラックス。左右に揺らし股関節やお尻をほぐす。 3.両手を解放し、右膝を立て左脚は膝を伸ばして床に下ろす。 4.股関節を外に開くようにして右
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