初心者におすすめ！憧れの「鶴のポーズ」3つのポイントをマスターできる仰向けポーズ

ヨガ雑誌やSNSでよく目にする「鶴のポーズ」。手だけで体を支えるという非日常的なポーズに「すごい！」「いつかやってみたい！」と憧れる方が多いのもうなずけます。けれど見た目だけ真似していると、バランスがとれないばかりか怪我をしてしまう可能性もあります。ポイントをおさえ、まず手首に負担のかからない状態で練習していきましょう。

【お腹痩せ攻略ガイド】下腹を凹ます？くびれを作る？「なりたいお腹」別・きつくないけど効く体幹トレ

実はお腹には複数の筋肉がついていて、目的によって鍛え方が全然違います。下っ腹をへこましたい時、くびれを作りたい時など、目的別のトレーニングをご紹介。全部やりたい！と思うあなたも、むやみやたらに腹筋をやるのではなく、全体の筋肉をバランス良くトレーニングできるようにチョイスできるようになりましょう。

【ワシのポーズで腕が組めない人へ】おすすめストレッチと4つのステップ

腕を組むのが難しく感じる人が多いワシのポーズ。腕だけで精一杯でバランスを取るどころではないかもしれません。少しずつ組めるようにするためのストレッチと、やり方を少し変えた腕の組み方を試してみましょう。

【ねじった三角のポーズの正解】手や骨盤の位置を変えるだけ！全身に効かせる正しいやり方

今回は初心者クラスで必ず目にするウッティタートリコナーサナと、そこにねじりが加わるアドバンス系、パリヴルッタトリコナーサナにフォーカス。このふたつをマスターすれば筋力、柔軟性、バランス力がグンと高まります！

【人気ヨガ講師の体験談！この練習法でできるように】憧れアームバランス成功のコツ

高難度ポーズを楽々こなすヨガインストラクターも、口を揃えて「最初は苦手だった！」と言うアームバランス。攻略のコツと、ご自慢アーサナの練習法に注目です！