Photo by Yuki Horikawa
初心者におすすめ!憧れの「鶴のポーズ」3つのポイントをマスターできる仰向けポーズ
ヨガ雑誌やSNSでよく目にする「鶴のポーズ」。手だけで体を支えるという非日常的なポーズに「すごい!」「いつかやってみたい!」と憧れる方が多いのもうなずけます。けれど見た目だけ真似していると、バランスがとれないばかりか怪我をしてしまう可能性もあります。ポイントをおさえ、まず手首に負担のかからない状態で練習していきましょう。
【お腹痩せ攻略ガイド】下腹を凹ます?くびれを作る?「なりたいお腹」別・きつくないけど効く体幹トレ
実はお腹には複数の筋肉がついていて、目的によって鍛え方が全然違います。下っ腹をへこましたい時、くびれを作りたい時など、目的別のトレーニングをご紹介。全部やりたい!と思うあなたも、むやみやたらに腹筋をやるのではなく、全体の筋肉をバランス良くトレーニングできるようにチョイスできるようになりましょう。
【ワシのポーズで腕が組めない人へ】おすすめストレッチと4つのステップ
腕を組むのが難しく感じる人が多いワシのポーズ。腕だけで精一杯でバランスを取るどころではないかもしれません。少しずつ組めるようにするためのストレッチと、やり方を少し変えた腕の組み方を試してみましょう。
【ねじった三角のポーズの正解】手や骨盤の位置を変えるだけ!全身に効かせる正しいやり方
今回は初心者クラスで必ず目にするウッティタートリコナーサナと、そこにねじりが加わるアドバンス系、パリヴルッタトリコナーサナにフォーカス。このふたつをマスターすれば筋力、柔軟性、バランス力がグンと高まります!
【人気ヨガ講師の体験談!この練習法でできるように】憧れアームバランス成功のコツ
高難度ポーズを楽々こなすヨガインストラクターも、口を揃えて「最初は苦手だった!」と言うアームバランス。攻略のコツと、ご自慢アーサナの練習法に注目です!
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン!?摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
鶏肉をよく食べる人は寿命が短い?!伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆|食べるときの注意点とは
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
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【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ