Photo by Yuki Horikawa
初心者におすすめ!憧れの「鶴のポーズ」3つのポイントをマスターできる仰向けポーズ
ヨガ雑誌やSNSでよく目にする「鶴のポーズ」。手だけで体を支えるという非日常的なポーズに「すごい!」「いつかやってみたい!」と憧れる方が多いのもうなずけます。けれど見た目だけ真似していると、バランスがとれないばかりか怪我をしてしまう可能性もあります。ポイントをおさえ、まず手首に負担のかからない状態で練習していきましょう。
【お腹痩せ攻略ガイド】下腹を凹ます?くびれを作る?「なりたいお腹」別・きつくないけど効く体幹トレ
実はお腹には複数の筋肉がついていて、目的によって鍛え方が全然違います。下っ腹をへこましたい時、くびれを作りたい時など、目的別のトレーニングをご紹介。全部やりたい!と思うあなたも、むやみやたらに腹筋をやるのではなく、全体の筋肉をバランス良くトレーニングできるようにチョイスできるようになりましょう。
【ワシのポーズで腕が組めない人へ】おすすめストレッチと4つのステップ
腕を組むのが難しく感じる人が多いワシのポーズ。腕だけで精一杯でバランスを取るどころではないかもしれません。少しずつ組めるようにするためのストレッチと、やり方を少し変えた腕の組み方を試してみましょう。
【ねじった三角のポーズの正解】手や骨盤の位置を変えるだけ!全身に効かせる正しいやり方
今回は初心者クラスで必ず目にするウッティタートリコナーサナと、そこにねじりが加わるアドバンス系、パリヴルッタトリコナーサナにフォーカス。このふたつをマスターすれば筋力、柔軟性、バランス力がグンと高まります!
【人気ヨガ講師の体験談!この練習法でできるように】憧れアームバランス成功のコツ
高難度ポーズを楽々こなすヨガインストラクターも、口を揃えて「最初は苦手だった!」と言うアームバランス。攻略のコツと、ご自慢アーサナの練習法に注目です!
「よく炒め物にしていたわ…」実は腸が汚れてしまう【キムチ】のNGな食べ方
【痩せる朝ごはん】バナナにちょい足しするだけ!代謝がアップする以外な食材とは?
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「昨日の夜も食べてたわ…」睡眠不足の人が避けた方がいいNG食べ物を管理栄養士が解説
心筋梗塞は突然じゃない!放置しがち、だけど重要な警告サインとは|医師が解説