【スクワットの正解】太ももが太くなるスクワットと全身が痩せやすくなるスクワットの違いとは？

ダイエットやトレーニングのためにスクワットを続けているのに、痩せないばかりか太ももがパンパンに太くなってしまうという方、膝が痛くなるという方はとても多いのです。今回は、全身痩せやすくなるスクワットのやり方をお伝えします。

【二の腕トレーニングの正解】ポイントを間違えると逆効果？効果を出すために必要な2つのステップ

二の腕のトレーニングはそこまで多くの種類がありません。ですが、ポイントは姿勢ややり方にあります。間違った方法でトレーニングしてしまうと、逆に変なところに筋肉がついてしまったり、姿勢を悪くしてしまう可能性も！

【体幹トレーニングの正解】体幹を鍛えるヨガポーズで効果半減を防ぐチェックポイント

ヨガのポーズは体幹を鍛える上で役に立つこともありますが、他のエクササイズと同じようにやり方を誤ってしまうとその効果を得ることが難しくなります。体幹強化でおなじみのヨガポーズをおさらいしてみましょう！

【プランクの正解】おんぶしてチェックしよう！正しいプランクの背中

腕立て伏せのような姿勢のプランクポーズ。体を支えるのに必死で、自分の背中がまっすぐになっているかわからない…。今回は、そんな時にできる道具を使ったセルフチェック方法をご紹介します。

【股関節ストレッチの正解】股関節が変わる！自在に動くようになる「反復ストレッチ」

股関節の動きをスムーズにするためには、股関節まわりの筋肉をゆるめる ことが大切。動きながら行うストレッチで、徐々に筋肉をほぐしましょう。