吐いて 3〜5呼吸 photo by Shoko Matsuhashi
【″股関節の力″の引き出し方】腸腰筋が目覚め骨盤の傾きをリセット「ダウンドッグ」が上達する練習法
基本中の基本ともいえるダウンドッグ。骨盤が傾いていると、ポーズ全体のアライメントに影響が出てしまいます。そこでダウンドッグを分解して練習し、骨盤を立ててポーズがとれるようになるヒントを探ります。
【ゴルフに効くヨガ】理学療法士監修！ゴルフ上達に必要な4要素を養う「ゴルフヨガ」
幅広い世代に人気のゴルフ。実はゴルフを楽しむためのセルフケアやトレーニングにヨガがぴったりだということを知っていますか？ 理学療法士の堀川ゆきさんに、ゴルフとヨガが相性が良い理由や、ゴルファーにおすすめのヨガポーズを教えていただきました。
【体が硬い人ほど変わる】道具を使えば簡単！ラク～に前屈ができるようになる魔法の練習法
前屈を深めたい！と思っていても、なかなか上達しない、、その理由は、しっかりハムストリングにアプローチ出来てないからかもしれません。今回の記事は、それぞれの体に合ったやり方を見つけ、しっかりハムストリングにアプローチできる練習方法をご紹介いたします。
【股関節が自然に柔らかくなる】ヨガ上達の近道！筋力・柔軟性が同時に身に付く「ステップ練習法」
憧れのアシュタヴァクラーサナとハンドスタンドも、効果的な練習で確実に上達します。“急がば回れ”の精神で着実にステップアップしていく道のりを、ヤスシ先生が指南。ひとつのステップをクリアしたら、チェックマークを入れて次に進みましょう！
【憧れポーズ攻略｜ハンドスタンド】筋力・柔軟性・バランス力が総合的に身に付く「ステップ練習法」
ごはんを食べる前に「大さじ1杯」飲むだけ。食後の眠気が気になる人におすすめ【血糖値コントロール食】3選
朝の「納豆ごはん」にちょい足し！便秘・腸活におすすめの食物繊維食材3選｜管理栄養士が解説
【効果実証済み】腹筋不要！ペタンコお腹が叶った「1日5分週2回」の壁ピタ運動
【旬のいちじく】腸がよろこぶ意外な食べ方3選｜管理栄養士が解説
血圧の「上と下の差」が大きい人は要注意？血管の状態を知る手がかり〈脈圧〉とは｜医師が解説
