背中に現れた張りや痛みは体からのサイン！ストレスの溜まった背中を緩めるヨガポーズ

最近、背中がガチガチ…凝りや痛みでつらい…そう感じることはありませんか？ガチガチ背中は、肩や腰の痛みと同様に、運動不足や姿勢が原因と言われていますが、マッサージやストレッチでほぐしても、なかなか改善されない場合もあります。どうやら背中の痛みは、動かない事だけではなく、そのほかにも原因があるようです…。痛みの原因を探ると共に、痛みを和らげるヨガポーズを紹介します！

前屈が辛いのは老化のサイン？腿裏の柔軟性を高めて若返る2つの快適ストレッチ

加齢と共に変わっていく私たちの体。以前は楽にできたはずの前屈ポーズが苦手になった…そう感じている人はいませんか？もしかしたらその原因は、腿裏の筋肉（ハムストリングス）が衰え、硬くなったせいかもしれません。ここが硬くなると体を動かしにくくなるだけでなく、体形が崩れ、老けて見えてしまうことも…。今回は「腿裏の筋肉を柔らかくして若返る」をテーマにおすすめのストレッチを紹介します！

つまずくのは老化現象？【40代・50代のための抗加齢エクサ】脚力と腹筋を鍛える片足立ち運動

40代、50代になると体のあちらこちらに変化がでてくるもの。単純な動きでも20代の若い頃とは違う…そう感じることもあるでしょう。例えば段差のある場所でバランスを崩したり、何もないところでも転びそうになったりしたことはありませんか？それも年齢と共に現われる体の変化、つまり老化のサインかもしれません。今回はそんなあなたのために、もうつまずかない！フットワークが軽くなってお腹も引き締まる、アンチエイジングエクササイズのご紹介です。

じわじわ腰痛がつらい人はやってみて！【たった1分】腰痛緩和ストレッチ

座り時間が長い、運動時間が減っている、そもそも歩くこと自体減った…これらによって引き起こされる不調のひとつが「腰痛」です。

【ズボラさんにぴったり！腰痛改善法】座ったままでOK「お尻のコリ・重たい腰」をほぐす4ポーズ

ママさんたちが妊娠中から産後まで、長い期間で悩む《腰痛》毎日の育児の中で、腰痛を招いてしまう動作が実は沢山あります。そこで今日は、腰やおしりをほぐすポーズをご紹介します。隙間時間や寝る前に是非行ってくださいね！