〜3分 伸ばした手の指先は力を入れず、リラックス。 photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
【ポイントは自重！驚くほどラクに伸びる・開く】ガチガチ股関節をじんわ～りゆるめる「陰ヨガ」
自分の体重だけで負荷をかけ、体の深部に働きかける「陰ヨガ」。なかなか柔らかくならない...とお悩みが多い股関節、ハムストリングス、肩甲骨に効く、陰ヨガのポーズを教えてもらいました！
効果にびっくり！自重で【股関節・ハムストリングス・肩甲骨】がラク～に伸びる「陰ヨガストレッチ」
硬く縮んだ胸筋を柔軟にし腕を上げやすくしよう｜50歳からの苦しくない自重筋トレ
ポーズをとったときにグラつく、キープがキツイ......と年齢を重ねると衰えを感じやすいもの。でも諦めるのは早計!筋肉は関節と違い、いくつになっても鍛えれば強くなります。そこで、50歳からの無理なく筋力UPできる方法をご紹介!
電車でグラつかない・ヨガ中も膝を痛めない！足力の作り方｜50歳からの苦しくない自重筋トレ
筋トレの効果を高めるカンタン準備体操｜50歳からの苦しくない自重筋トレ
ぽっちゃり女性の写真は「食欲をそそるメニュー写真」になったのか｜連載 #ボディポジティブを見つめて
寝たまま脚で半円を描くだけ！ぽっこり下腹＆脇腹に効かせる1分間エクササイズ
たった30秒＆寝てゆらゆらするだけ！股関節の詰まり解消エクササイズ
【認知症を遠ざけるカギは45～65歳】健康な脳で過ごせる期間が約13年延長！避けるべき『3つのリスク』とは？
朝の「みそ汁」に加えるだけ。血糖値の急上昇を抑える食材5選｜管理栄養士が解説
