【全然キツくないのにしっかり効く】股関節をじんわ～り柔らかくする「寝る前３分ヨガストレッチ」

股関節柔らかくしたいけど、股関節のストレッチって痛そうだな…。でも大丈夫！無理に伸ばそうとするのではなくゆっくりじんわりと体重をかけるように行うのが柔軟性アップのポイントです！寝る前に行うことで足のむくみや疲労、腰痛が翌朝にスッキリしますよ。寝る前に３分でできる股関節ストレッチをご紹介します。

【お尻は柔らかい方がいい】カチカチに凝り固まったお尻をほぐす簡単15秒ストレッチ

ストレッチをするためにわざわざ時間を取るのはちょっと…という人も、テレビを見ながらだったらストレッチのハードルも下がるのではないでしょうか？今回は座ったままでできる、お尻のストレッチをご紹介します。

頑固なガチガチ股関節を柔らかく！椅子を使った3つの【股関節ほぐし】とは

股関節の硬さをなんとかしたいけれど、運動不足だったり体が硬くてしっかり動くのは不安を抱える人も多いですよね。今回は、椅子を使って無理なく股関節の硬さを改善する方法をお伝えします。

【"翌朝の脚"が劇的に軽く】ほぐしてゴッソリむくみ流し｜だる重い脚を軽くするごろ寝1分ヨガ

「まだ起きたばかりなのに立っているのが辛い…」そんな脚のむくみにお悩みの方に、ぜひ試してほしい『ごろ寝1分ヨガ』をご紹介します。寝る前に『3つのほぐしポイント』をしっかりほぐすことで、“だる重むくみ脚“から卒業しましょう。

【硬いお尻は「下半身太り」を招く？】お尻が硬くなる３大原因と「ふわふわ小尻になるストレッチ」

なかなか意識しないと見ることのない後ろ姿、ある日ふと鏡に映った自分のバックスタイルを見てびっくり！なんて経験がある方もいらっしゃるかもしれません。お尻は、体の中でも重要なパーツのひとつ。お尻の筋肉が硬さが、下半身のたるみだけでは無く、冷え性や身体の不調にも密接に関係していると言われています。今回は、お尻が硬くなってしまう原因、また硬くなったお尻を柔らかくすることで得られるメリットやストレッチ動画を紹介します。