「広がったお尻の引き締め＆くびれ作りを同時に！寸胴な骨格ストレートさんのための簡単エクサ」の画像/動画一覧
マット側のウエストをマットから離します。ウエスト部分を縮め、引き締めるようにしてみましょう。 耳の下に置いている側の肩甲骨をウエストの方へ下げるようにすると、体幹が安定し腹斜筋が入りやすくなります。
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