【お尻】運動しても垂れたままのお尻は反り腰が原因？骨盤の歪みチェック方法と改善ストレッチ

運動してるのにお尻は垂れ、お腹も出たまま…。加齢で仕方ないと諦めてはいませんか？もしかしたら反り腰が原因で筋肉に力が伝わりにくいのかもしれません。簡単な反り腰チェック方法とヨガでできる改善ストレッチ法を紹介します。

痩せているはずなのに肥満？女性に多い「スキニーファット体型」が見落とせない理由

全体的に痩せてはいるけどハリがなく、お尻が垂れていたり、下腹だけぽっこり出ていたり、二の腕や太ももはプルプルしている。そんな体型の女性は多いです。太って見えなくても実は肥満である可能性も。今回は痩せ型肥満「スキニーファット体型」が見落とせない理由と対策について紹介します。

【たった20回でも効果絶大】ぽっこりお腹に効かせる全面体幹トレーニング

「お腹全体を絞るように引き締めたい！でも苦しい腹筋トレーニングは苦手」という方に、四つん這いでウエストを引き締めるトレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるだけじゃなく、くびれ作りにも効果的です。お腹全体をしぼるように引き締めていきましょう！

【きつくないけど効果は確実】寝ながら1分！体幹引き締めエクササイズ

毎日疲れていてトレーニングやエクササイズが続かないというお悩みは多いと思います。せめて楽な姿勢で、今すぐできて、でもしっかり効かせられるトレーニングがあれば、という方必見。1分の寝ながらくびれをつくるトレーニング、一緒にやっていきましょう！

【お腹痩せ攻略ガイド】下腹を凹ます？くびれを作る？「なりたいお腹」別・きつくないけど効く体幹トレ

実はお腹には複数の筋肉がついていて、目的によって鍛え方が全然違います。下っ腹をへこましたい時、くびれを作りたい時など、目的別のトレーニングをご紹介。全部やりたい！と思うあなたも、むやみやたらに腹筋をやるのではなく、全体の筋肉をバランス良くトレーニングできるようにチョイスできるようになりましょう。