「頑固なガチガチ股関節を柔らかく！椅子を使った3つの【股関節ほぐし】とは」の画像/動画一覧
【股関節の内側ストレッチ】 1. 椅子に軽く座り、両足を左右に開き、爪先を外向きにします。 2. 両手を膝の内側に置き、手で膝を内側から外側へと押し出しながら3〜5呼吸キープします。背中が丸まりや
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