「頑固なガチガチ股関節を柔らかく！椅子を使った3つの【股関節ほぐし】とは」の画像/動画一覧
【 股関節の前側ストレッチ】 1. 右足が前、左足が後になるように椅子を跨いで前後に開脚します。 2. 右足は、踵の上に膝がくるように踏み込み、左足は踵を寝かせます。この時、痛みがあれば前足は踏み
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