【たった1分の股関節ほぐし】むくみを根本から流す！劇的に足が軽くなる簡単セルフマッサージ

「脚がだるい」「重い」「むくんでいる気がする」そんな時に座ったままでできるむくみ解消セルフマッサージ。脚の付け根である股関節にアプローチし、根元からむくみを流していきましょう！

【股関節が柔らかい人は老けにくい？】むくみ・疲れがたまりにくい体質になる！魔法の「股関節エクサ」

いつの間にか股関節が硬くなってしまった。「年だから仕方ない」という声も多く聞かれます。しかし実際は、誰でもそして何歳からでも股関節の柔軟性を高めることができます。硬いまま放置していると、毎日のちょっとした動きに影響が出てきたり、また身体にさまざまな不調を招くとも言われています。そこで今回は股関節の柔軟性を高めることで得られるメリットや、ストレッチ動画などをご紹介します。

【30秒の股関節ほぐし】脚が軽くなる！脚の付け根の硬さをほぐすローラーマッサージ

座り仕事や移動等、脚の付け根を曲げた状態でいる時間が長くなると、脚の付け根につまり感や鈍痛を感じることはありませんか？血流も悪くなり足のむくみにもつながるこの「つまり感」を開放するほぐしをご紹介します！

むくみや股関節のつまり感＆不快感を劇的に軽くする！股関節はめ込みヨガ

脚の付け根につまり感があったり、むくみを感じる方は、股関節のはまりが悪い可能性があります。脚の付け根の骨格調整で骨から整え、脚の付け根のつまり感、むくみを流していきましょう！

ふくらはぎのポンプ作用を活性化！ふくらはぎの筋肉を鍛える3ステップ美脚エクササイズ

代謝の悪さ、運動不足、座りっぱなしによる脚のむくみ、気になりませんか？今回のテーマは「美脚」です！座ったまま手軽にできることから、ヨガポーズをアレンジしたエクササイズまで、３つの美脚メソッドを紹介します。すべて、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）にアプローチするエクササイズです。気になる人はぜひ、試してみて！