「タプタプ擦れる…」大人の股ずれ対策に！【たった１分】自然と痩せやすくなる内ももクロスエクサ

〈一番効果が出た！〉開脚前屈で体を気持ちよく倒せる！柔軟性を上げたい時のクロールストレッチ

〈ただ、揺らすだけ〉股関節が劇的に柔らかくなる！3ステップあぐらストレッチ

スルッと開脚できるようになる！股関節だけに効かせる「壁ひざパカ」エクササイズ

春は〈目のたるみ・シワ・クマ〉が加速する季節？今日からできる、目元が若返るセルフほぐし術

〈ふくらはぎが細くなる〉たった１分伸ばすだけ！みるみる脚がスッキリする時短ストレッチ

〈背骨を反らすと首が痛い人〉意識すべきは胸椎！ガチガチ背中&胸筋を緩める簡単ストレッチ

「しゃがむとかかとが浮く」意外な原因は…スネ？きっとあなたも病みつきになるスネほぐし2選

【靴下を履く時によろける人必見】鍵は股関節と足の裏！意識一つで片脚バランスが変わる簡単エクサ

〈大人の浮き輪肉撃退〉骨盤をまわすだけ！歪みリセット＆お腹まわりスッキリエクササイズ

〈寝ている間にも起こる、つらいこむら返り〉を予防する！アキレス腱ほぐし＆ツボ押し

即効性がすごい〈ツボを押すだけで身体ポカポカ〉「冷えたな…」と思った時のかんたん冷え取り習慣

身体も脳も休めて睡眠の質を劇的にアップ！ガチガチの背中がゆるむ背中ストレッチ

尻トレあるある「お尻を鍛えるつもりが腰を痛めた…」お尻に直接効かせる！失敗知らずの股関節ワーク

骨盤が立たない人にもできる！【股関節がみるみる柔らかくなる】やさしいねじりのポーズ

ふくらはぎが硬いと腰痛に？【腰がスーッと楽になる】お尻・もも裏・ふくらはぎを伸ばす足踏みエクサ

【全身引き締まる万能エクササイズ】ヨガマットの長さぶん歩くだけで効果あり！お尻歩きエクササイズ

【背骨年齢が若返る！】背骨をほぐしてインナーマッスルを鍛える簡単「お辞儀エクサ」

【更年期世代のうっかり尿漏れ対策】40歳から始めたい！うつ伏せで行う【内もも＆骨盤底筋群エクサ】

リュックやバッグを背負うと肩がこる人必見【すぐ軽くなる】肩こり解消斜め背伸びストレッチ