食事で柔軟性アップ!?ヨガインストラクターが実践する「硬さ克服料理」とは
背中を丸めると痛い人は背中が力んでる!30秒ストレッチでゆるめよう
ガチガチの肩&腰まわりは背骨を伸ばしてねじるとラクになる!?
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