朝するのがカギ。10年前の顔&体に戻る方法って?

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朝するのがカギ。10年前の顔&体に戻る方法って?

オイルを使ったアーユルヴェーダの全身マッサージは、体の内側も含む全身のオイルクレンジング。おすすめはデトックス力が高まる朝の習慣にすること。毎日10年続けると、オイルマッサージを始めた年齢の10年前の体になると言われている。まずは週末だけでも取り入れてみて!

準備

太白ごま油がおすすめだが、お気に入りのオイル(オーガニックアーモンドオイルなど肌に優しい低刺激のオイル)を用意しよう。一度に使うオイルは大さじ2 杯程度。オイル少量を手に取り、両手でこすり合わせてからオイルを全身に擦り込んでいく。体の中心から外側に向かって血液を流すようなイメージで行おう。静かな部屋でゆったりとオイルを擦り込み、温かくして20 分程度ゆったりとする(この間に体の奥までオイルが浸透する)。

HOW TO

1.髪の分け目に指で地肌に擦り込む。手のひら全体で圧を加えながら、頭の上部、側面、後頭部を円を描くようにさする。それぞれ10 回転ずつ行う。

オイルマッサージ

2.顔のマッサージは、おでこを左右にさすり、ほほを包むように円を描く。鼻は挟むようにして上下にさすり、眉毛を左右に往復。それぞれ10 回ずつ。

オイルマッサージ

3.両耳のふちを優しく揉むようにし、耳たぶも揉む。人差し指で耳の中をくまなくさすり、耳を人差し指と中指ではさみ上下にさする。いずれも10 回。

オイルマッサージ

4.首を下から持ち上げるようにして、のどの下からあごに向かってさすり上げる。左右の手で追いかけ合いながら10回。肩から首の側面もさすり上げる。

オイルマッサージ

Illustrations by Nana Suzuki
yoga Journal日本版Vol.34掲載

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