【まとめて1分】脚が重い＆むくみでだるい日に｜股関節まわりを気持ちよく伸ばすストレッチ

【たった1分】脚のむくみ、股関節のつまり感etc.寝る前の下半身の違和感をほぐす股関節ほぐし

寝る前の体に「脚がだるい」「むくんでいる」「股関節につまり感がある」といったような違和感はありませんか？体がスッキリしないまま寝ようとしても、深く質の高い眠りは得られません。疲れや緊張をときほぐして、スーッと心地よい眠りにつきましょう。

たった30秒ほぐすだけで動きが変わる！股関節がみるみるほぐれる「魔法の筋膜リリース」

股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！

【道具はいらない】場所を選ばずできる！肩こりをラクにする「道具のいらない筋膜リリース」のやり方

肩こり解消から柔軟性＆運動のパフォーマンスUPまで、たくさんの効果があると言われる筋膜リリース。フォームローラーやボールを使うメソッドが一般的ですが、実は道具がなくてもできます！今回は、道具が手元にない時でもできる、肩こりを解消する筋膜リリースのシェアです。

【ただ足を乗せるだけ】足首の硬さやむくみを一気に解消！ストレッチボードで超時短ストレッチ

足首の硬さやふくらはぎのむくみを緩和するためにストレッチやマッサージをしたものの、なかなか効果が現れなかったという人もいるのではないでしょうか。また、日ごろ忙しくてセルフケアのための時間がほとんどとれないという人も多いはず。今回は、そんな人にうってつけの場所と時間を選ばず「ただ足を乗せるだけ」でストレッチ可能な健康器具、ストレッチボードについて紹介します。

「太りやすい」「生理時のむくみ」「冷え」ヨガが解決のきっかけに？女性の悩みにおすすめのヨガポーズ

ヨガの効果は様々で人によってもその感じ方は異なりますが、女性によくある悩みとヨガのポーズによる効果の一部をご紹介します。気になる悩みがあったら試してみませんか？