POSE & BODY
「太りやすい」「生理時のむくみ」「冷え」ヨガが解決のきっかけに？女性の悩みにおすすめのヨガポーズ
ヨガの効果は様々で人によってもその感じ方は異なりますが、女性によくある悩みとヨガのポーズによる効果の一部をご紹介します。気になる悩みがあったら試してみませんか？
広告
血行を促進して冷え性を解消
寒い時期だけでなく夏の暑い時でも冷え性になり、一年中冷えを感じている女性は少なくないかもしれません。ヨガで体を動かすことで血行不良を改善し、冷え性を解消することが期待できます。
血行促進おススメポーズ
第二の心臓ともいわれるふくらはぎの筋肉をしっかりと働かせて心臓に血液を戻せるようにするハイランジ（写真上）や、骨盤内の血流を促す座位や仰向けの合せきのポーズ（写真下）
やせにくい体質の改善
ヨガのポーズでは体幹を鍛えるものもあり、これによって基礎代謝のアップも期待できます。代謝のアップはやせにくい体質の改善にもつながるので少しずつ取り入れたいですね。
体幹を鍛えるおススメポーズ
四つん這いの姿勢から片方の腕と脚を上げます（写真上）。腕を上げるとバランスを保つのが難しい場合は両手をついて片脚だけをあげるところから始めてもOK。頑張れる人は板のポーズ（写真下）にもチャレンジを。どちらのポーズでも呼吸を止めないようにしましょう！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
