POSE & BODY
【キレイな人の夜習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ夜ヨガ「感謝の気持ちが深まるポーズ」
広告
チャイルドポーズ
目的と効果：正座をして上体を倒すやり方が一般的ですが、膝を開いて行うことで背骨や股関節がさらにほぐせるようになります。背中のストレッチが深まると呼吸も深まり、リラックス効果がUP！
やり方
正座から両膝を左右に開いて座る。上体を前に倒していきながら、両手も前方の床に伸ばして力を抜く。辛い人はお腹の下に枕やクッションを敷いてもOK。さらに二の腕や脇腹までストレッチを深めたいときは、両肘を曲げて両手を首の後ろで組んでみて。
効果UPのポイント：上体を前に倒して背骨を長く伸ばしたら、上体を左右にゆらゆらと揺らしてみると、肩や両脇、腕などの強張りがさらに解けていきます！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
